Oltre 200 strumenti somatici per regolare il sistema nervoso
Carte del nervo vago, esercizi illustrati, guide e protocolli somatici pronti da scaricare, stampare e mettere in pratica da subito — ispirati alla teoria polivagale.
Consegna immediata via e-mail
Accesso a vita, senza abbonamento
In sessione, online o a casa
100% digitale (PDF): non ti arriva nulla per posta
Un mazzo di 64 carte illustrate, ognuna con una breve pratica somatica per accompagnare la regolazione delle emozioni e del sistema nervoso. Da pescare a caso, da scegliere insieme, da tenere sempre con te.
In sessione e nella vita di ogni giorno
Porta la regolazione del sistema nervoso nella tua pratica
Strumenti somatici concreti per accompagnare i diversi stati di attivazione e favorire una regolazione più profonda, a partire dal corpo.
🧭Sviluppare la consapevolezza di sé
🌊Accompagnare la regolazione emotiva
😌Far scendere lo stress
💫Rilasciare le tensioni accumulate
🍃Ritrovare una distensione profonda
🌙Preparare un sonno più sereno
Nel materiale
Ogni scheda ti dà una pratica concreta, da usare al momento giusto
Ci trovi l’esercizio completo: illustrazione, passo dopo passo, cosa succede nel corpo e quando usarlo.
Non serve nessuna formazione: ogni scheda si segue passo dopo passo. I professionisti trovano in più la frase guida per condurre l’esercizio.
Terapeuti e professionisti della relazione d’aiuto
Strumenti corporei pronti da proporre in seduta quando le parole non bastano più, con la frase guida e le precauzioni.
Coach, sofrologi, professionisti del benessere
200 esercizi organizzati per obiettivo per costruire una sessione di 5, 10 o 20 minuti senza ripartire da zero.
Insegnanti, educatori, operatori sanitari
Pratiche brevi e giocose (respiro, voce, tapping) per calmare un gruppo o una persona agitata.
Genitori
Gesti semplici da fare insieme per attraversare i momenti di tensione in casa.
Persone stressate o sfinite
Un gesto concreto quando il cuore accelera, quando l’energia cala o quando la mente non si ferma più.
Curiosi della teoria polivagale
Il manuale e l’atlante degli stati, in regalo come bonus, per capire in modo semplice che cosa succede.
Tutto quello che ricevi
Il sistema completo per regolare il sistema nervoso
Otto famiglie da 25 schede ciascuna. Ogni famiglia passa da una via diversa del corpo.
🌬️Respirazione
Schede da 1 a 25
Respirazione addominale profonda
Sospiro fisiologico
Coerenza cardiaca 5-5
Respirazione a narici alternate (Nadi Shodhana)
Respiro del leone (Simhasana)
… e altre 20
🎵Voce, vibrazione e gola
Schede da 26 a 50
Ronzio «mmm» a bocca chiusa
Respiro dell’ape (Bhramari)
Il suono «vooo»
Gargarismi con l’acqua
Liberare la lingua
… e altre 20
🤲Tocco e pressione
Schede da 51 a 75
Abbraccio della farfalla
Rilascio auricolare
Massaggio dell’incavo sopra lo sterno
Cinque posizioni delle mani che confortano
Massaggio laterale delicato del collo
… e altre 20
🌀Movimento e rilascio
Schede da 76 a 100
Scuotere il corpo
Tremore somatico dolce
Gatto-mucca
Rilassamento muscolare progressivo
Gambe contro il muro
… e altre 20
🥁Tapping e ritmo
Schede da 101 a 125
Tamburo del corpo
Sequenza di tapping (EFT) semplificata
Tapping delle dita dei piedi (da sdraiati)
Tapping bilaterale sulle cosce
Movimento incrociato mano-ginocchio
… e altre 20
👁️Occhi, viso e collo
Schede da 126 a 150
Yoga degli occhi
Rilassamento degli occhi in diagonale
La salamandra
Allungamento del platisma
Massaggio della base del cranio
… e altre 20
🌳Radicamento e orientamento
Schede da 151 a 175
Tecnica 5-4-3-2-1
Orientarsi nella stanza
Pendolazione
Il luogo sicuro
Cercare i «glimmer»
… e altre 20
❄️Freddo, calore e calma sensoriale
Schede da 176 a 200
Acqua fresca sul viso
Impacco fresco sulla nuca
Borsa dell’acqua calda sulla pancia
Musica per regolarsi
Riposo profondo guidato di 10 minuti
… e altre 20
Dalla mente che non si ferma al corpo che non riesce a rilassarsi, dal petto stretto alle spalle che non mollano mai: c’è sempre una scheda da cui partire.
Pagamento unico, accesso a vita. Assistenza in italiano.
30giorni garanzia
Garanzia incondizionata di 30 giorni
Prova il kit per 30 giorni. Se non ti rende più facile la giornata o se ritieni che non ti abbia dato nulla, ti rimborsiamo il 100% di quanto hai pagato. Senza giustificazioni, senza complicazioni: basta una semplice e-mail.
No. Le schede sono pensate perché ognuno possa metterle in pratica su di sé grazie al passo dopo passo illustrato. Se accompagni altre persone, trovi in più la frase guida di ogni esercizio per proporlo in modo professionale.
Cosa contiene esattamente il kit?
Inizia da qui — le istruzioni d’uso, come scegliere un esercizio in meno di un minuto e l’indice completo.
64 carte del nervo vago — in versione su schermo e in fogli A4 da stampare (4 carte per pagina, con il retro).
Respirazione — schede da 1 a 25, con il loro poster riassuntivo.
Voce, vibrazione e gola — schede da 26 a 50.
Tocco e pressione — schede da 51 a 75.
Movimento e rilascio — schede da 76 a 100.
Tapping e ritmo — schede da 101 a 125.
Occhi, viso e collo — schede da 126 a 150.
Radicamento e orientamento — schede da 151 a 175.
Freddo, calore e calma sensoriale — schede da 176 a 200.
I 4 bonus — Guida al riequilibrio, Pratiche somatiche — I fondamenti, Manuale della teoria polivagale, Atlante degli stati.
Quanto dura ogni esercizio?
La maggior parte dura da 2 a 10 minuti. Molti si fanno da seduti, ovunque, senza nessun materiale.
Servono materiali o spazio?
No. La grande maggioranza degli esercizi usa solo le mani, la voce o il respiro. Alcuni richiedono un oggetto semplice, come un tappetino o un impacco fresco.
È un prodotto fisico o digitale?
100% digitale, in PDF ad alta definizione. Lo scarichi subito dopo l’acquisto, puoi stamparlo se vuoi e usarlo quando ti serve. L’accesso è a vita.
Sostituisce il medico o un percorso con un professionista?
No. È un contenuto educativo e di benessere, con precauzioni chiare per ogni esercizio. Non sostituisce il parere del medico, una diagnosi o il supporto di un professionista della salute.
E se non mi piace?
Hai la nostra garanzia incondizionata di 30 giorni. Se il kit non risponde alle tue aspettative o non porta nulla al tuo benessere o alla tua pratica, scrivici e ti rimborsiamo il 100% di quanto hai pagato.
Vuoi integrare la dimensione corporea?
Accedi a tutto il kit somatico e ai 4 bonus per soli 14 €. Offerta valida solo oggi.
